15 điều nên làm khi bạn không cảm thấy là chính mình

nội dung

Cảm thấy choáng ngợp và căng thẳng? Đây là. Học cách quản lý căng thẳng và tìm thấy hạnh phúc ở tuổi trưởng thành.

Cảm thấy choáng ngợp và căng thẳng ở độ tuổi 20 là điều bình thường. Bạn đang chuyển sang tuổi trưởng thành và đó có thể là một khoảng thời gian khó khăn. Nhưng nó không phải như vậy. Đây là.

peterxpvn

Đầu tiên, hãy nghỉ ngơi. Dù là vài phút hay vài ngày, hãy cho bản thân thời gian để thư giãn và nạp lại năng lượng. Đi dạo, đọc sách hoặc chỉ ngồi và không làm gì cả. Nghỉ giải lao có thể giúp bạn giải tỏa đầu óc và có được quan điểm.

Thứ hai, nói chuyện với ai đó. Cho dù đó là bạn bè, thành viên gia đình hay nhà trị liệu, nói chuyện với ai đó có thể giúp bạn vượt qua cảm xúc của mình. Nó cũng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy.

Thứ ba, thực hành chăm sóc bản thân. Chăm sóc cơ thể và tâm trí của bạn bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Tự chăm sóc bản thân có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và kiểm soát được cuộc sống của mình nhiều hơn.

Thứ tư, tìm một cái gì đó để biết ơn. Lòng biết ơn có thể giúp bạn tập trung vào điều tích cực và đánh giá cao những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn tìm thấy niềm vui và sự hài lòng trong thời điểm hiện tại.

Thứ năm, thiết lập ranh giới. Học cách nói không với những thứ không phù hợp với bạn và dành thời gian cho bản thân. Đặt ranh giới có thể giúp bạn cảm thấy kiểm soát tốt hơn và ít bị choáng ngợp hơn.

Khi bạn không cảm thấy là chính mình, thật khó để biết phải làm gì. Dưới đây là 15 điều nên làm khi bạn không cảm thấy là chính mình:

  • Hãy nghỉ ngơi từ phương tiện truyền thông xã hội.
  • Đi dạo.
  • Nghe nhạc yêu thích của bạn.
  • Viết ra những suy nghĩ của bạn.
  • Nói với một người bạn.
  • Làm điều gì đó sáng tạo.
  • Đánh một giấc.
  • Đọc quyển sách.
  • Xem phim.
  • Đi cho một ổ đĩa.
  • Làm một cái gì đó thể chất.
  • Dành thời gian trong tự nhiên.
  • Thực hành chăm sóc bản thân.
  • Tập trung vào các mối quan hệ của bạn, như lãng mạntình bạn .
  • Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu cần thiết.

Thứ sáu, thực hành chánh niệm. Chánh niệm có thể giúp bạn ở trong thời điểm hiện tại và nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn quản lý căng thẳng và lo lắng.

Thứ bảy, tìm một việc gì đó để làm mang lại niềm vui cho bạn. Cho dù đó là vẽ tranh, viết lách hay chơi nhạc cụ, hãy tìm thứ gì đó mang lại niềm vui cho bạn và thực hiện nó. Làm điều gì đó bạn yêu thích có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với bản thân và thế giới xung quanh.

Thứ tám, tạm ngừng sử dụng mạng xã hội. Phương tiện truyền thông xã hội có thể là một cách tuyệt vời để duy trì kết nối, nhưng nó cũng có thể khiến bạn choáng ngợp. Ngừng sử dụng mạng xã hội có thể giúp bạn tập trung vào bản thân và thời điểm hiện tại.

Thứ chín, tìm một sở thích. Sở thích có thể giúp bạn thư giãn và quên đi những lo lắng. Họ cũng có thể giúp bạn tìm thấy niềm vui và sự viên mãn trong cuộc sống.

Thứ mười, tu tập lòng trắc ẩn. Hãy tử tế với chính mình và nhớ rằng bạn không đơn độc. Lòng tự trắc ẩn có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với bản thân và thế giới xung quanh.

Thứ mười một, tìm một hệ thống hỗ trợ. Có hệ thống hỗ trợ từ bạn bè và gia đình có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và kết nối nhiều hơn với thế giới xung quanh.

Thứ mười hai, xin nghỉ làm. Làm việc quá nhiều có thể gây căng thẳng và choáng ngợp. Tạm dừng công việc có thể giúp bạn nạp lại năng lượng và tập trung trở lại.

Thứ mười ba, tìm một lối thoát sáng tạo. Các cửa hàng sáng tạo có thể giúp bạn thể hiện bản thân và tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Họ cũng có thể giúp bạn quản lý căng thẳng và lo lắng.

Thứ mười bốn, thực hành tự nói chuyện tích cực. Tự nói chuyện tích cực có thể giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại và nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Nó cũng có thể giúp bạn quản lý căng thẳng và lo lắng.

Thứ mười lăm, tìm một cái gì đó để mong đợi. Có điều gì đó để hướng tới có thể giúp bạn duy trì động lực và tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Nó cũng có thể giúp bạn quản lý căng thẳng và lo lắng.

“Vũ khí tốt nhất để chống lại căng thẳng là khả năng lựa chọn suy nghĩ này thay vì suy nghĩ khác.” - William James

Đây chỉ là một vài điều cần làm khi bạn không cảm thấy là chính mình. Hãy nhớ rằng, cảm thấy choáng ngợp và căng thẳng ở độ tuổi 20 là điều bình thường. Nhưng với những công cụ và chiến lược phù hợp, bạn có thể tìm thấy hạnh phúc và mãn nguyện khi trưởng thành.

Câu hỏi thường gặp

  • Tôi có thể làm gì khi tôi không cảm thấy là chính mình?
  • Có rất nhiều điều bạn có thể làm khi bạn không cảm thấy là chính mình. Nghỉ ngơi, nói chuyện với ai đó, thực hành chăm sóc bản thân, tìm điều gì đó để biết ơn, thiết lập ranh giới, thực hành chánh niệm, tìm điều gì đó để làm mang lại niềm vui cho bạn, tạm dừng sử dụng mạng xã hội, tìm một sở thích, thực hành lòng trắc ẩn , tìm một hệ thống hỗ trợ, nghỉ làm, tìm một lối thoát sáng tạo, thực hành tự nói chuyện tích cực và tìm điều gì đó để hướng tới.

  • Làm thế nào tôi có thể quản lý căng thẳng và lo lắng?
  • Quản lý căng thẳng và lo lắng có thể khó khăn, nhưng có nhiều điều bạn có thể làm để giúp đỡ. Thực hành chăm sóc bản thân, chánh niệm và tự nói chuyện tích cực. Nghỉ ngơi từ công việc và phương tiện truyền thông xã hội. Tìm một cái gì đó để biết ơn và một cái gì đó để mong đợi. Tìm một sở thích hoặc lối thoát sáng tạo. Nói chuyện với ai đó và tìm một hệ thống hỗ trợ.